Pilates NA REFORMERIMA
| PILATES |
 |
 |
 |
|
Pilates je prefinjena forma vezbanja koja istovremeno razvija specificnu misicnu snagu kao i fleksibilnost misica i zglobova, cime se postize optimalna uravnotezenost. Izduzuje i tonizira telo, utice na elegantnu posturu, oslobadja stres, doprinosi boljoj samokontroli a samim tim i vecem samopouzdanju. Pilates ucvrscuje najdublje misicne slojeve koji su najodgovornija potpra kostano zglobne strukture tako da se preporucuje i ljudima koji imaju odredjene telesne deformitete kao i u predporodjajnom i postporodjajnom periodu. U sustini je pilates tehnika koja nas edukuje kako ostvariti kontrolu nad drzanjem i kretanjem u svakodnevnim aktivnostima. Osnivac je Joseph Pilates, i nastalo je kao ideja da ljudi koji su zbog odredjenih bolesti bili vezani za krevet zadovolje svoje potrebe za vezbanjem a zatim je pozitivno dejstvo takvog vezbanja modifikovano i preneseno na sve, on je spoio istocnacko vezbanje (povezanost uma i tela, opustanje i svesnost) i zapadnjackog ( naglasavanje misicnog tonusa, snage i izdrzljivosti). Njegov slogan je: "nakon 10 sati vezbana oseticete promenu, nakon 20 sati videti razliku a nakon 30 sati imacete potpuno novo telo."
Vezbe pilatesa potrebno je izvoditi vrlo precizno i pravilno, a pritom se ne smeju zanemariti osnovni principi:
centriranje (ravnoteza, pokretljivost)
gipkost
pravilno disanje
kontrola tela
preciznost izvodjenja vezbi
fluidni pokret
opustanje i istezanje misica.
Danas je pilates jako popularan u svetu a i kod nas, ali malo se zna da pilates ne podrazumeva samo vezbanje na velikim loptama, u parteru, sa tegicima vec i vezbanje na reformerima (stolica i krevet) koji nam omogucavaju vecu stabilnost pokret, fiksiranje odredjenog dela tela u slucaju da je povredjen, kontrolu opterecenja pomocu opruga i povecava spektar vezbi koima se aktiviraju svi misici. Najbolja je kombinacija svih pilates sprava (reformeri) i rekvizita (velika lopta, tegici, trake) i partera tako da vezbac moze stalno da ima zanimljiv i nov trening, da i posle dugog vremenskog perioda vezbanja ne moze da dodje do dosade, a pritom je vrlo efikasan svaki trening.
|
