Vesti Orange Zone – Fitness centar za žene Beograd | Orange zone

Vežbanje u letnjim mesecima zahteva unošenje više tečnosti

orangezone — Mon, 04 Jun 2018 06:10:05 +0000

Vežbanje na vrućini – da ili ne? Ne podnosim vrućinu i teško mi pada bilo kakva fizička aktivnost kada su temperature visoke. Ali kako ostati u kondiciji u vreme letnjih meseci ako se ne vežba? Konsultovala sam savete iskusnih i jedan je zajednički imenitelj – hidratacija je u ovom slučaju najvažnija.
Trening na vrućini zahteva dodatni unos tečnosti jer u suprotnom postoji opasnost od dehidracije organizma ali i toplotnog udara.
Bitno je da izbegavati vežbanje u periodu od 10 do 16 sati, što znači da su za vežbanje najbolji jutarnji sati ili kasni popodnevni. Preporuka je da se preko leta smanji intenzitet i dužina trajanja vežbi jer je potrebno da se organizam adaptira na visoke temperature.

Stručnjaci kažu da je hidratacija najvažnija – tečnost je potrebno unositi pre, tokom i nakon vežbanja ali ni u tome ne treba preterivati. Nauka tvrdi da kada već osetimo žeđ već smo dehidrirali. Zato je vodu neophodno poneti sa sobom i piti oko 200 ml na svakih 15 do 20 minuta.
Ni previše vode ne valja unositi jer se tako možemo dovesti u stanje preterane hidriranosti. Kažu da se nivo hidriranosti najbolje može oceniti bojom urina – ako je svetao i liči na limunadu onda ste dobro hidrirani a ako je taman i liči na sok od jabuke onda ste dehidrirani.
Dakle šta je činiti – poneti vodu na trening, obući komotnu odeću ili opremu koja je napravljena od materijala koji omogućava koži da diše. Ako se vežba u zatvorenom prostoru nije neophodo, ali ste napolju obavezna je krema za zaštitu od sunca.

Kvalitet koji traje 10 godina

orangezone — Sun, 20 May 2018 09:31:22 +0000

http://www.orangezone.rs/wp-content/uploads/2018/05/video-rodjendan-1.mp4

Rođendani su prilika da se prijatelji okupe i podele zajedničku sreću. Godine 2008. nastao je Orange Ladies Fit Zone – fines centar za dame.

Osnivač i direktor kluba Ana Gančev Sekulić imala je ideju da kvalitet bude na prvom mestu i da svakoj članici kluba ponudi maksimalno dobre uslove. U tome je i uspela uspela. Dugogodišnje poverenje koje uživa potvrda su vrednosti za koje se zalaže. Njena misija je da motiviše svaku ženu, bez obzira na godine, da redovno vežba.

Za promociju te ideje koristi svaku priliku – nastupe u medijima, razgovore sa prijateljima, susrete sa komšijama… U krugu prijatelja kuće obeležili smo 10 godina rada fitnes kluba Orange Zone.

Rođendansko slavlje – 10 godina rada fitnes kluba Orange zone

orangezone — Wed, 16 May 2018 07:41:53 +0000

Iz farmacije otišla u fitnes

orangezone — Tue, 24 Apr 2018 05:10:23 +0000

U moru identičnih ponuda na tržištu, potrebno je biti originalan. Upravo ovom idejom se rukovodila Ana Sekulić kada je započela posao – otvorila teretanu ali samo za žene.

Iz farmacije otišla u fitnes

Prednosti vežbanja sa Personalnim trenerom

root — Wed, 03 Sep 2014 09:48:16 +0000

S obzirom na to da većina stanovništva izbegava fizičku aktivnost, a često se susrećemo sa razlogomda nisu dovoljno upućeni i ne zanju šta bi vežbali, PERSONALNI TRENING ili rad sa ličnim trenerom je idealna opcija.

Koje su prenosti?
Da li ste spremni da vežbte? Postojemnoge prednosti u radu sa ličnim trenerom, a neke od njih su:

Odličan početak
Ukoliko ste početnik u fitnesu, personalni treninzi su pravo rešenje za Vas. Dobar trener će Vam vrlo brzo pomoći da uđete u fazu u kojij će trening postati nezaobilazna stavka u vašem životu. Sa ličnim trenerom ćete prebroditi starah od nepoznatog.
Indvidualni pistup
Trenr vas vodi kroz ceo tnažni proces prema vašim fizičkim karakteristikama i ciljevima.
Motivacija
Trener će Vam pomoći da ostanete motivisani pri bavljenju rekreacijom, da ne odustanete i da uvek date sve od sebe.
Efikasnost
Na treningu sa ličnim trenerom ćete raditi one vežbe koje su okrenute postizanju vašeg cilja. Efikasnost je zagarantovana.
Stručnost
Lični trener odlično poznaje procese koji se odvijaju u vašem organizmu za vreme treninga i čuvaće vas od povrede.

Rezultati uz personalnog trenera i njegove posvećenosti isključivo vama, sigurno neće izostati!